Sintomas de depressão: como reconhecer

Reconhecer os sintomas de depressão é mais difícil do que parece. Ela quase nunca chega como choro. Na maioria das vezes é um cansaço que não passa, uma irritação que você nem entende de onde vem, a sensação de estar no automático. Aqui eu explico quais são os sinais de depressão, como identificar a forma silenciosa e quando é hora de procurar ajuda.

O que é depressão (e o que não é)

Ficar triste depois de uma perda ou de uma fase pesada é esperado, e isso não é depressão. A depressão é uma condição de saúde que se mantém por semanas, tira a energia e o prazer e atrapalha o trabalho, os relacionamentos e o cuidado consigo. Não é frescura, não é falta de fé e não é fraqueza de caráter. É um quadro de saúde que tem tratamento. E começa por conseguir dar nome ao que está sentindo.

Sintomas de depressão: os principais sinais

Os sintomas de depressão vão muito além do humor. Para identificar a depressão, observe se vários destes sinais estão presentes na maior parte dos dias, há pelo menos duas semanas:

• Tristeza, vazio ou desânimo que não passam
• Perda de interesse e de prazer em coisas que você gostava (o que a psicologia chama de anedonia)
• Cansaço constante e falta de energia, mesmo sem grande esforço
• Alterações no sono: insônia ou vontade de dormir o tempo todo
• Mudanças no apetite e no peso, para mais ou para menos
• Dificuldade de concentração, de memória e de tomar decisões simples
• Irritabilidade e pavio curto, às vezes mais visíveis que a tristeza
• Sentimento de culpa, de inutilidade ou de desesperança
• Dores físicas sem causa clara, como dor de cabeça e no corpo

Nenhum sinal isolado fecha o diagnóstico. O que acende o alerta é o conjunto deles se mantendo no tempo e pesando na sua vida. Quando a ansiedade também está junto, o que é muito comum, vale ver como funciona a terapia online para ansiedade.

Depressão silenciosa: quando ela se esconde

Existe um tipo de depressão que passa despercebido porque a pessoa continua dando conta de tudo por fora. É a chamada depressão silenciosa: você trabalha, cuida da casa, responde às mensagens e sorri nas fotos, mas por dentro está esvaziada, no automático, sem sentir prazer em nada. Como ninguém vê um colapso, a própria pessoa minimiza ("é só cansaço") e vai empurrando. Se você se reconhece nisso, de dar conta por fora e estar vazia por dentro, já é motivo para olhar com mais atenção.

Sintomas de depressão em mulheres

A depressão é cerca de duas vezes mais frequente em mulheres do que em homens, segundo a Organização Mundial da Saúde. Além das oscilações hormonais (TPM, gravidez, pós-parto e climatério), pesa a sobrecarga de cuidar de todo mundo e a cobrança constante de dar conta. Nos sintomas de depressão em mulheres costumam aparecer mais a irritabilidade, a ansiedade associada e a exaustão de quem carrega a carga mental da casa e da família. No pós-parto, fique atenta a uma tristeza intensa e a dificuldade de se vincular ao bebê que duram mais que os primeiros dias.

Tristeza ou depressão: qual a diferença

Essa é a dúvida mais comum, e a diferença está em três coisas: tempo, intensidade e impacto. A tristeza é passageira, tem um motivo e dá tréguas (você ainda ri de algo, se distrai, melhora aos poucos). A depressão se mantém por semanas, muitas vezes sem motivo claro, tira o prazer até das coisas boas e atrapalha sua rotina. Se a "tristeza" já dura mais de duas semanas e não dá trégua, provavelmente é mais do que tristeza.

Quando procurar ajuda

Você não precisa "chegar ao fundo do poço" para pedir ajuda. Se vários desses sinais se mantêm há mais de duas semanas e atrapalham o seu dia a dia, esse já é o momento de conversar com uma psicóloga. Pedir ajuda cedo costuma encurtar bastante o caminho.