Início › Blog › Autoestima nos relacionamentos
Autoestima nos relacionamentos: como a terapia ajuda
Dizer sim quando queria dizer não. Evitar incomodar. Sentir que precisa merecer o carinho dos outros. O jeito como você se enxerga aparece, e muito, nas suas relações, e cuidar da autoestima muda esse jogo por dentro.
Autoestima é a relação que você tem com você mesma
Autoestima não é se achar perfeita nem viver confiante o tempo todo. É o valor que você reconhece em si, inclusive nos dias em que nada parece dar certo. Quando esse valor passa a depender só da aprovação dos outros, qualquer crítica derruba, e cada relação vira uma espécie de teste que você sente que precisa passar.
Como a autoestima baixa aparece nos relacionamentos
Nem sempre é óbvio. A autoestima baixa costuma se disfarçar de "jeito de ser", mas deixa pistas no dia a dia das relações:
- Você diz sim quando queria dizer não, com medo de decepcionar ou de ser rejeitada.
- Aceita menos do que gostaria, porque no fundo acha que não pode pedir mais.
- Sente um ciúme ou uma insegurança que nem você acha que combina com a situação.
- Vai se anulando para manter a paz, até quase sumir dentro da relação.
De onde vem essa autocrítica
Quase ninguém nasce se criticando. Essa voz dura por dentro costuma ser aprendida: cobranças que você ouviu cedo, comparações, relações em que precisou se provar o tempo todo para receber afeto. Faz sentido que ela tenha se instalado. E é justamente por ter sido aprendida que dá para reaprender outro jeito de se tratar.
Como a terapia para autoestima ajuda
No meu atendimento, a autoestima quase nunca chega sozinha. Vem junto da ansiedade de agradar ou do cansaço de quem cuida de todo mundo e esquece de si. Na terapia, a gente olha para essa voz crítica de perto: de onde ela vem, quando aparece e o que ela tenta proteger. Aos poucos, você aprende a se tratar com menos dureza e a colocar limites sem aquela culpa pesada. Não é virar outra pessoa. É voltar a confiar na que você já é.
Quando procurar ajuda
Se você vive se diminuindo, se as relações têm te deixado mais insegura do que acolhida, ou se a autocrítica não dá trégua, vale conversar com uma psicóloga. Você não precisa merecer cuidado para ter direito a ele. Pedir ajuda já é um jeito de começar a se colocar em primeiro lugar.
Quer construir uma relação melhor com você mesma?
Agende uma conversa e veja como a terapia online pode te ajudar a cuidar da sua autoestima.
Falar pelo WhatsAppPerguntas frequentes
Dá. A autoestima não é fixa: ela se forma ao longo da vida e pode ser trabalhada em qualquer idade. Na terapia, você revê as crenças que aprendeu sobre o seu valor e constrói uma relação mais gentil consigo.
Autoconfiança é acreditar que você consegue fazer algo. Autoestima é o valor que você reconhece em si, independente do que faz. Dá para ser confiante no trabalho e ainda assim ter a autoestima fragilizada nas relações.
Funciona. O cuidado com a autoestima depende do vínculo e do trabalho ao longo do tempo, e isso acontece muito bem online. A terapia a distância tem a mesma eficácia da presencial e é regulamentada pelo CFP.
Não são a mesma coisa. A baixa autoestima é uma forma dura de se enxergar; a depressão é um quadro de saúde com outros sinais, como perda de interesse e de energia. Mas as duas costumam andar juntas, e a terapia ajuda a cuidar de ambas.
Quando o nosso valor foi medido cedo pelo que os outros achavam, a gente aprende a buscar aprovação para se sentir bem. É possível reaprender a se validar por dentro, e esse é justamente um dos trabalhos da terapia.